我想问左旋肉碱对减肥的效果好吗身体有副作用吗,谢谢有没有好方法减肚子上和胃部的肉肉？？？做什么动作能有效去除小腹?我从小就下身肥胖,是典型的梨型身材,想问下通过怎样的减肥方式是最有一天当中哪个时间段跑步健身好？如何做仰卧哑铃屈臂上拉运动作为业余长跑运动员应该如何调整饮食正常人每天需要摄入多少大卡的热量？上身身材好`下身感觉屁股大大`而且腿粗`怎么半？骑自行车能锻炼臀部肌肉吗？